La práctica del Tai Chi (Taijiquan) tiene grandes beneficios para aquellos que buscan mejorar su salud física, mental y emocional. El Taijiquan da una gran importancia a la estructura corporal correcta, ofreciendo un tipo de ejercicio que se centra en gran medida en la mejora lenta y progresiva de la salud de los tendones y los ligamentos. Es también muy útil en la activación y flujo de todos los diferentes sistemas circulatorios en el cuerpo, por lo que mejora la lubricación de las articulaciones.  Ayuda a desarrollar la elasticidad, el control y armonía corporal, creando desde la primera sesión una grata sensación de bienestar y  vitalidad y mejorando la creación de conciencia de cómo el cuerpo se mueve a través del espacio. 

El Qigong (Chi Kung) son conjuntos de técnicas  que comprenden la mente, la respiración y el ejercicio físico. Se practican generalmente con objetivos orientados al desarrollo y mantenimiento de la salud en general, para la longevidad, para la prevención y como gran apoyo para enfermedades. Como una forma de ejercicio suave, el Qigong se compone de movimientos que se suelen repetir en series, basados en el fortalecimiento y estiramiento del cuerpo, aumentando el movimiento de fluidos, mejorando el equilibrio.  Regulando también el sistema nervioso central afectando positivamente al resto de órganos y sistemas, facilitando su función adecuada, fortaleciendo el sistema inmune y ayudando a las células a regenerarse vigorosamente.